Pravidelné vaření může být časově náročné, zvlášť když nevíš, co vařit nebo nakupovat. S plánem jídelníčku to jde mnohem snadněji.
1. Vyhraď si čas na plánování
Naplánuj si týdenní jídelníček ideálně v neděli. Zvaž, kolik jídel budeš potřebovat a jaký typ pokrmů ti vyhovuje.
2. Vytvoř si nákupní seznam podle jídelníčku
Díky tomu koupíš jen to, co opravdu potřebuješ, a vyhneš se zbytečnému plýtvání potravinami.
3. Využij opakující se recepty
Nemusíš každý den vymýšlet něco nového. Vyber si pár oblíbených jídel, která můžeš střídat.
4. Připravuj větší porce a zamrazuj
Uvař si třeba dvakrát více a zbytek zamraz. Rychle pak získáš hotové jídlo na náročné dny.
5. Využij chytré aplikace
Existuje spousta aplikací, které ti pomohou s plánováním i s nákupem potravin.
6. Zahrň do jídelníčku i rychlé a zdravé varianty
Třeba saláty, smoothie nebo sendviče, které zvládneš udělat během pár minut.
7. Sleduj, co ti chutná a co ne
Plánuj podle toho, co ti opravdu sedí, aby tě vaření bavilo a nebylo to stresující.
